يتكوّن الوثب الطويل بطريقة القرفصاء من مراحل؟ عرف على مراحل الوثب الطويل بطريقة القرفصاء، وكيف يؤدي اللاعب كل مرحلة بشكل صحيح، مع شرح علمي مبسط ودمج كلمات مفتاحية تساعد المقال على تصدر نتائج البحث.
يتكوّن الوثب الطويل بطريقة القرفصاء من مراحل
تُعد رياضة الوثب الطويل من أبرز فعاليات ألعاب القوى، وتمتاز بوجود عدة طرق للأداء، من أشهرها طريقة القرفصاء. ويبحث الكثير من الطلاب عن “يتكوّن الوثب الطويل بطريقة القرفصاء من مراحل”، وهي بالفعل عملية منظمة تتكون من أربع مراحل أساسية، يجب على اللاعب تنفيذها بدقّة لتحقيق أفضل مسافة ممكنة.
مرحلة الاقتراب الركض قبل الإقلاع
تبدأ مهارة الوثب الطويل بطريقة القرفصاء بـ مرحلة الاقتراب، وهي عبارة عن ركض سريع ومنتظم يساعد اللاعب على تكوين زخم كافٍ للطيران. كلما كان الاقتراب متوازناً وثابتاً، كانت بقية المراحل أكثر دقّة ونجاحاً.
مرحلة الارتقاء لإقلاع من لوحة الارتقاء
تعد مرحلة الارتقاء المرحلة الفاصلة في الوثب الطويل. يقوم اللاعب بدفع الأرض بقوة عبر قدم الارتقاء لتوليد قوة عمودية وأفقية تساعده على الطيران لمسافة أكبر. وتتميز طريقة القرفصاء بأن اللاعب يثني جسمه قليلاً ليهيئ نفسه للمرحلة التالية.
مرحلة الطيران بطريقة القرفصاء
تُعتبر مرحلة الطيران من أهم مراحل الوثب الطويل بطريقة القرفصاء، حيث يقوم اللاعب بثني الركبتين نحو الصدر ووضع الذراعين بشكل متوازن للحفاظ على ثبات الجسم في الهواء. تساعد هذه الطريقة على زيادة التحكم ومنع فقدان التوازن قبل الهبوط.
مرحلة الهبوط الوصول إلى الرمل
تختم مهارة الوثب الطويل بطريقة القرفصاء بـ مرحلة الهبوط، حيث يفرد اللاعب ساقيه للأمام استعداداً للمسّ بالرمل. يجب الحفاظ على توازن الجسم لتجنب السقوط للخلف، لأن أي حركة خاطئة قد تقلل من المسافة المحتسبة.
خلاصة
يتكوّن الوثب الطويل بطريقة القرفصاء من مراحل واضحة تبدأ من الاقتراب ثم الارتقاء والطيران وتنتهي بـ الهبوط. وكل مرحلة لها تقنيات خاصة تجعل الأداء أكثر دقّة وفعالية، وتشكل أساساً مهماً لفهم هذا النشاط الرياضي في المناهج الدراسية.
؟
